感受与评判
Yoga Nidra
有这样一种冥想我离不开：Yoga Nidra. （当然，现在似乎有一点依赖asmr）
哦，当然，这很符合我作为 REST 人格睡大觉的特性。不过我还想解释一下我冥想的体悟。
我的感受如何？不只是一句抽象的总体概括。
你的手在颤抖吗？你的脚冷吗？你是否皱着眉头？（在写作的时候，我就意识到了我皱着眉头，旋即试图舒展开来）
我们久坐之后慢慢忘记了自己的腰背疼痛，忘记了口干舌燥，忘记了手脚冰凉。这背后可能是脊柱受伤，脸上长痘痘，最耐劳的屁股都疼痛，或者是看不见的血液和内脏受损，以及更轻易被流感和肺结核光顾。
把注意力投射回自己，不是在自己的内心中，而是在身体感受上。
改变视角，注重意义
事情是否发生，别人又是怎么看待的，我们没有办法控制。
我们能控制的是我们怎么看，我们怎么做。
一个简单的小技巧：当一个自带负面情绪的事件发生的时候，在我们敏感又脆弱的内心捕捉到负面情绪之前，停下来试图想出三个正面的点。
写了很久的程序崩溃了？
- 可以锻炼debug能力和耐心了
- 我在尝试和学习新的内容，遇到了新的问题
- 今天的工程日志可以增加一些内容
这些点要更切中事实而非抽象感受，比如：工程日志增加了我对bug的处理 比 工程日志更加充实 要更好。
因为我们要对抗的，就是不假思索的负面评价和情绪。
如果你觉得这个比较幼稚（据说，这个方法最早是教幼儿园小朋友的，一位亲切的心理健康工作者在我初中的时候告诉我），让我们回到前面一条：别评判，去感受。
当然，你的意见，我无法控制！我能控制的，是我的行文和情绪。